Ăn uống đồ dinh dưỡng sẽ giúp da khỏe hơn

Quả kiwi

Quả ít quả này gói một lượng vitamin C-gần 120% nhu cầu hàng ngày của bạn trong một kiwi vừa. Drayer nói: "C kích thích sự tổng hợp collagen, giữ cho da được dạy và làm mịn da. Cô đã nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy một chế độ ăn nhiều vitamin C có liên quan đến sự ít khô và các nếp nhăn ít rõ rệt hơn.

Trứng

Trứng có thể cung cấp một lượng protein rất cao mà không có chất béo, và chất béo ít hơn là một điều tốt cho làn da của bạn: chế độ ăn uống chất béo cao hơn có liên quan đến lão hóa da. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, lượng chất béo tăng 17g làm tăng khả năng phát triển nếp nhăn lên 28%.

Hàu

Bạn đang xem xét nguồn kẽm ăn kiêng tốt nhất. Sáu trong số những cặp sinh đôi này cung cấp trên 500% nhu cầu hàng ngày của bạn trong một số ít 57 calo. Đây là thành phần có trong một số các sản phẩm kem dưỡng ẩm của Nhật  Khoáng chất đóng một vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và chức năng của tế bào da, và mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn, nhưng một số nghiên cứu cho thấy những người bị mụn trứng cá có mức kẽm thấp hơn bình thường

Hạt giống hoa hướng dương

Với 37% nhu cầu hàng ngày của bạn đối với vitamin E mỗi ounce, những hạt này có thể giúp giữ cho da của bạn không mọc. Đó là theo một nghiên cứu được đăng trong Dermatology Thử nghiệm đã xem xét 100 bệnh nhân mới được chẩn đoán với mụn trứng cá.