Khắc phục rụng tóc sau sinh chỉ bằng…thực phẩm

Rụng tóc sau sinh là vấn đề khá phổ biến và sẽ hết chỉ sau 5-7 tháng. Tuy nhiên, hiện tượng này lại gây ra mặc cảm tự ti, tác động xấu đến vẻ ngoài của các bà mẹ. Bên cạnh việc áp dụng chế độ sinh hoạt lành mạnh, các bà mẹ cũng có thể cải thiện hiện tượng rụng tóc nhiều chỉ bằng việc thưởng thức các loại thực phẩm. Hãy cùng khám phá nhanh công dụng của chúng qua bài viết này nhé.

1.   Bổ sung thực phẩm giàu axit béo

Axit béo là một trong những loại axit cần thiết để đẩy lùi tình trạng rụng tóc nhiều ở phụ nữ sau sinh. Thông thường, axit béo hay có trong dầu hạt lanh, dầu anh đào, dầu cá hồi, dầu hạnh nhân,…Tác dụng của các thực phẩm này là giúp cải thiện cấu trúc tóc, cân bằng độ ẩm đồng thời kích thích tóc mọc dày hơn. Cụ thể, dầu hạnh nhân chứa dồi dào vitamin E và kẽm, có tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu, nuôi dưỡng tóc chắc khỏe và mềm mượt hơn.

Axit béo là một trong những loại axit cần thiết để đẩy lùi tình trạng rụng tóc sau sinh

2.   Thực phẩm vitamin nhóm B

Có thể nói, trong các loại vitamin, vitamin nhóm B bao gồm vitamin B3 (niacin), Vitamin B5 (axit pantothenic), vitamin B6 (pyridoxine)…có lợi cho sự phát triển và tăng trưởng của tóc. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên bỏ qua vitamin C và E giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường khả năng hấp thụ oxy và các chất dinh dưỡng để da đầu khỏe mạnh hơn. Thông thường, các thực phẩm chứa nhiều vitamin nhất nhất là rau xanh và trái cây. Bạn nên bổ sung nhiều hơn trái cây họ cam-chanh, đu đủ, chuối, nho, táo, lê,...Về rau xanh, rau bina có hàm lượng dinh dưỡng khá cao có thể cải thiện tình trạng rụng tóc nhiều. Nếu bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin nhóm B và vitamin C như thế này, hiện tượng rụng tóc sau sinh cũng sẽ không trở thành nỗi lo của các bà mẹ được nữa.

3.   Thực phẩm họ đậu

Đậu xanh, đậu lăng, đậu nành, đỗ tương,…là các loại thực phẩm giúp hạn chế tình trạng rụng tóc nhiều hiệu quả. Bên cạnh đó, chúng là còn ngăn ngừa sự hình thành của dihyrotesterone- nguyên nhân dẫn đến rụng tóc và hói đầu của cả nam và nữ giới. Biotin là thành phần quan trọng để duy trì mái tóc, móng tay phát triển khỏe mạnh, do vậy hãy bổ sung các nguồn thực phẩm giàu biotin có trong bia, gạo lức và các loại đậu,…

Đậu xanh, đậu lăng, đậu nành, đỗ tương,…là các loại thực phẩm giúp hạn chế tình trạng rụng tóc nhiều hiệu quả

4.   Hải sản

Kẽm là một trong những nhân tố quan trọng quyết định vẻ đẹp của mái tóc, do đó bổ sung các loại hải sản như hàu, nghêu, sò, ốc, hến là lưu ý quan trọng không thể bỏ qua. Kẽm giúp cân bằng hormone trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa rụng tóc sau sinh và kích thích sự tăng trưởng của các sợi tóc. Thiếu kẽm, tóc sẽ trở nên giòn, dễ gãy và rụng nhiều hơn.

Rụng tóc sau sinh- vấn đề không thể tránh khỏi

Nhiều người rất lo lắng về rụng tóc sau sinh, nhưng đây là vấn đề không thể tránh khỏi ở cả những bà mẹ cho con bú và không cho con bú. Tuy chỉ kéo dài từ 5-7 tháng nhưng vấn đề này gây ra rất nhiều khó chịu cho các bà mẹ, dần mất tự tin hơn trong giao tiếp hàng ngày. Để có những cách điều trị hiệu quả hơn, hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân gây rụng tóc này nhé.

1.   Hiện tượng rụng tóc sau sinh

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng phổ biến, với thống kê khoảng 90% trường hợp các bà mẹ đều mắc phải tình trạng này. Tuy nhiên, lượng tóc rụng ở mỗi bà mẹ rất khác nhau, một số trường hợp thưa mỏng và gãy rụng nhiều hơn nếu không biết cách chăm sóc tóc đúng mức.

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng phổ biến ở cả phụ nữ cho con bú và không cho con bú

Thông thường, tóc các bà mẹ thường rụng nhiều xuất phát từ đỉnh đầu, tóc dần thưa mỏng và dễ gãy rụng khi đang chải tóc hay thậm chí là vuốt nhẹ. Lượng rụng có thể lên đến 20-30% toàn bộ mái tóc.

Nếu bị rụng tóc sau sinh, bạn đừng quá lo lắng vì hiện tượng này chỉ kéo dài khoảng 5-6 tháng. Trong thời gian này, đừng nên sử dụng nhiều các loại dầu gội có thành phần hóa chất, chất tẩy mạnh, tác dụng nhiệt và tạo kiểu nhiều vì có thể dẫn đến hệ lụy xấu với mái tóc.

2.   Nguyên nhân gây rụng tóc

Có rất nhiều nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh, nhưng phổ biến nhất là những nguyên nhân sau đây:

Do rối loạn tâm lí: Tâm lí lo lắng bất an là dạng tâm lí thường gặp của phụ nữ sau sinh, phần nhiều là do cơ thể biến đổi quá nhanh, lo lắng về cuộc sống, gia đình và con cái khiến họ thường bị stress, căng thẳng kéo dài. Stress gây tác động tiêu cực đến sức khỏe và vẻ đẹp của mái tóc, vì chúng khiến quá trình trao đổi chất bị rối loạn, máu lưu thông kém nên tóc không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để tăng trưởng và phát triển.

Do thiếu hụt dinh dưỡng: Sau khi sinh con, em bé hấp thụ chất dinh dưỡng từ bầu vú người mẹ dẫn đến cơ thể phụ nữ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết để kích thích mọc tóc. Để điều trị rụng tóc sau sinh, các bà mẹ cần phải bổ sung dưỡng chất trong khẩu phần ăn hàng ngày như các loại hải sản, cá, thit đỏ, các loại đậu, rau xanh, trái cây,…

Do thay đổi nội tiết tố trong cơ thể: Lượng hormone estrogen giảm xuống đột ngột khiến tình trạng tóc phát triển chậm và rụng nhiều hơn. Đây cũng là nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến không chỉ ở phụ nữ sau sinh mà phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh.

Thay đổi nội tiết tố là nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến không chỉ ở phụ nữ sau sinh mà phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh

Một số gạch đầu dòng cần biết về tóc thưa mỏng

Một ngày nhìn vào trong gương, bạn bất chợt hoảng hốt vì mái tóc từng dày dặn, óng ả của mình bỗng chốc thưa thớt, nhiều khi còn thấy rõ cả da đầu. Những dấu hiệu trên chứng tỏ bạn đang làm nạn nhân của tình trạng tóc thưa mỏng. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và các giải pháp điều trị tối ưu về vấn đề này nhé.

1.   Vì sao tóc thưa mỏng?

Để cải thiện tình trạng tóc thưa mỏng, bạn cần phải nắm rõ nguyên nhân gây rụng tóc cơ bản. Tìm hiểu được nguyên nhân, bạn sẽ có những giải pháp khắc phục phù hợp với tình trạng bệnh của mình. Sau đây là những nguyên nhân phổ biến nhất cần phải chú ý:

-       Chế độ dinh dưỡng mất cân bằng (ăn không đủ chất, ăn kiêng, nhịn ăn quá mức)

-       Căng thẳng tâm lí (lưu thông máu hoạt động kém, dẫn đến rụng tóc nhiều)

-       Sử dụng các thiết bị tạo nhiệt, tạo kiểu thường xuyên

-       Do di truyền

-       Rối loạn nội tiết tố- nguyên nhân gây rụng tóc ở phụ nữ sau sinh và giai đoạn mãn kinh.

-       Mắc một số bệnh như tuyến giáp, cơ chế tự miễn dịch, thiếu máu, nhiễm nấm,…

-       Tác dụng phụ của thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc trị mụn, đông máu, tránh thai,…

-       Xạ trị, hóa trị có thể gây ra tình trạng tóc thưa mỏng.

Để cải thiện tình trạng tóc thưa mỏng, bạn cần phải nắm rõ nguyên nhân gây rụng tóc cơ bản

2.   Giải pháp điều trị

-     Nếu xác định tóc thưa mỏng là do căng thẳng, bạn nên dành thời gian thư giãn nhiều hơn để ổn định tâm sinh lí, tránh sa đà vào công việc quá mức. Cụ thể, nên thường xuyên tập yoga, các bài thể dục tim mạch, massage da đầu để giúp làm tăng quá trình lưu thông máu đến da đầu, từ đó giúp tóc mọc dày và khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, cũng không nên bỏ qua vấn đề thay đổi nội tiết tố khi mang thai hoặc mãn kinh- một trong những nguyên nhân gây rụng tóc hàng đầu. Massage da đầu là giải pháp đơn giản, an toàn để cải thiện tình trạng này.

-     Hạn chế sử dụng các hóa chất tạo kiểu, tạo nhiệt vì có thể chúng sẽ làm tình trạng rụng của bạn ngày càng diễn biến trầm trọng hơn. Thay vào đó, chỉ nên chải tóc nhẹ nhàng, làm khô tóc tự nhiên dưới quạt và sử dụng kèm với tinh dầu dưỡng.

-     Trong trường hợp xạ trị, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ về những tác dụng không mong muốn có thể xảy ra. Ví dụ, lạm dụng thuốc tránh thai cũng là nguyên nhân gây rụng tóc. Do vậy, bạn nên đổi sang các loại thuốc khác ít tác dụng phụ hơn để có thể cải thiện tình trạng tóc thưa mỏng.

-     Bất cứ nguyên nhân rụng tóc nào, bạn cũng cần phải xây dựng chế độ ăn uống cân bằng và khoa học với các loại thực phẩm tốt cho sự tăng trưởng và phát triển của tóc. Ví dụ như hải sản, các loại đậu, thịt đỏ, rau xanh, trái cây,…

Vấn đề thay đổi nội tiết tố khi mang thai hoặc mãn kinh- một trong những nguyên nhân gây rụng tóc hàng đầu

4 nguyên liệu dễ kiếm kích thích mọc tóc cấp tốc

Chẳng phải tìm đâu xa, vì ngay trong chính gian bếp nhà bạn luôn tồn tại rất nhiều nguyên liệu có khả năng giúp tóc mọc dày hơn hiệu quả. Đảm bảo “hội tóc thưa mỏng” sẽ phải ngạc nhiên về công dụng của chúng chỉ sau một thời gian sử dụng. Cùng khám phá nhanh các loại nguyên liệu hữu ích này nào.

1.   Mayonnaise

Mayonnaise là loại nguyên liệu giúp tăng thêm hương vị cho những bữa ăn hàng ngày. Đồng thời, đây còn là cách giúp tóc mọc dày hơn chỉ trong thời gian ngắn. Tuy nhiều người còn ngần ngại khi bôi trực tiếp mayonnaise lên tóc mình nhưng họ sẽ phải nghĩ lại khi xem kết quả mọc tóc từ những người khác. Để làm dầu ủ thiên nhiên từ mayonnaise, bạn chỉ cần làm ướt tóc bằng nước, xoa lên tóc rồi bọc kín bằng mũ trùm đầu. Lưu ý, lượng mayonnaise nhiều hay ít phụ thuộc vào độ dày và dài của mái tóc bạn. Đối với những chất tóc thưa mỏng, nên xả thật kĩ với nước để tránh còn bám dính lên da đầu, gây tác dụng ngược lại với tóc.

2.   Trứng gà

Không chỉ giúp tóc mọc dày hơn, trứng gà còn có khả năng làm tóc chắc khỏe từ gốc đến ngọn, hạn chế tình trạng khô xơ và hư tổn. Bí mật của mặt nạ ủ tóc siêu việt này nằm ở thành phần protein- một trong những nhân tố tạo nên lớp biểu bì của tóc. Bạn có thể hạn chế mùi tanh của trứng gà bằng cách xả bằng nước chanh ở lần nước cuối. Thông thường, trứng gà thường kết hợp với mật ong, dừa dừa hoặc sữa chua để tạo nên loại mặt nạ cho tóc đa công dụng. Hãy cùng sử dụng chúng để duy trì vẻ đẹp và sức sống của mái tóc mình, bạn nhé!

Không chỉ giúp tóc mọc dày hơn, trứng gà còn có khả năng làm tóc chắc khỏe từ gốc đến ngọn

3.   Vỏ táo

Vì sao vỏ táo- phần người ta hay bỏ đi khi thưởng thức trái táo lại hữu ích như vậy? Nguyên nhân là vì lượng polyphenol dồi dào trong vỏ giúp tóc mọc dày hơn, ngăn chặn tình trạng tóc thưa mỏng và gãy rụng nhiều. Tốt nhất là bạn nên đun vỏ táo với nước sôi, để nguội rồi lấy chúng làm nước gội đầu. Tinh chất từ vỏ táo sẽ ngấm sâu vào da đầu, từ đó nuôi dưỡng tóc chắc khỏe và mềm mượt hơn.

4.   Cà phê

Người ta thường kháo nhau rằng vỏ bưởi, bồ kết mới có khả năng kích thích mọc tóc hiệu quả. Tuy nhiên, cà phê cũng mang trong mình công dụng ấy nhưng không phải ai cũng biết. Để điều trị tóc thưa mỏng, bạn chỉ cần dùng 2 thìa bột cà phê vào dầu gội, rồi gội lại như thường. Với cách sử dụng thứ 2, bạn cho 2 thìa cà phê hòa cùng 1 lít nước, cho vào bình xịt lắc đều rồi xịt lên tóc trước khi gội đầu.

Để điều trị tóc thưa mỏng, bạn chỉ cần dùng 2 thìa bột cà phê vào dầu gội, rồi gội lại như thường

Đi tìm nguyên nhân gây rụng tóc nhiều

Rụng tóc nhiều là nỗi ám ảnh muôn thưở của chị em phụ nữ, do chúng gây mất thẩm mỹ và giảm hẳn sự tự tin trong giao tiếp hàng ngày. Muốn điều trị rụng tóc thật hiệu quả, bạn cần phải xác định nguyên nhân để từ đó tìm ra các giải pháp phù hợp cho tình trạng bệnh của mình. Để đỡ mất thời gian tìm hiểu, hãy cùng tham khảo những nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến sau đây.

1.   Do ô nhiễm nguồn nước

Nếu nơi bạn sống nước thường đục ngầu và không trong suốt, rất có thể đó là nguyên nhân gây rụng tóc nhiều mãi không khỏi. Rất ít người để ý đến việc nguồn nước mình sử dụng bị ô nhiễm, hậu quả là có sử dụng bao nhiêu dầu gội trị rụng tóc cũng đều không mang lại tác dụng cao. Khi nguồn nước bị ô nhiễm, tóc sẽ dễ dàng bị tấn công bởi các vi khuẩn, nấm, bụi bẩn có trong nước, từ đó gây ra tình trạng rụng tóc và ngứa ngáy da đầu không thuyên giảm.

Ô nhiễm nguồn nước là nguyên nhân gây rụng tóc ít người ngờ đến

2.   Căng thẳng kéo dài

Trong cuộc sống hiện đại, nỗi lo toan trong công việc và cuộc sống gia đình là thủ phạm vô tình phá hủy vẻ đẹp của mái tóc bạn. Tình trạng căng thẳng, lo nghĩ quá mức là nguyên nhân gây rụng tóc do hoạt động trao đổi chất, lưu thông máu hoạt động kém, từ đó tóc không cung cấp đủ chất dinh dưỡng nên yếu dần và rơi rụng nhiều hơn. Do vậy, bạn cần phải có chế độ nghỉ ngơi, dinh dưỡng hợp lí và quan trọng nhất là giữ tâm lí thoải mái để không ảnh hưởng đến sức khỏe mái tóc.

3.   Thiếu chất

Không chỉ gây hại đến sức khỏe, thiếu chất còn khiến mái tóc của bạn bị khô xơ, rối, hay gãy rụng và mất dần sức sống. Mái tóc chúng ta được cấu tạo chủ yếu bởi protein, do đó nếu mất đi chất này chúng sẽ trở nên dễ gãy và yếu đi trông thấy. Chính vì vậy, bạn cần phải bổ sung dưỡng chất từ bên trong cơ thể để khắc phục tình trạng rụng tóc nhiều, kích thích sự tăng trưởng và phát triển của mái tóc. Theo đó, các loại thực phẩm tốt cho quá trình mọc tóc có thể nằm ở hải sản, các loại đậu, cá tươi, rau xanh, các loại trái cây loại cam-chanh,…

Bạn cần phải bổ sung dưỡng chất từ bên trong cơ thể để khắc phục tình trạng rụng tóc nhiều

4.   Dầu gội sử dụng không phù hợp

Lựa chọn dầu gội phù hợp với tình trạng da đầu là vấn đề không nên bỏ qua, vì nếu dùng sai dầu gội có thể là nguyên nhân gây rụng tóc. Tốt nhất là bạn nên dùng loại dầu gội phù hợp với da đầu mình, không gây ngứa và bị kích ứng với thành phần nào đó có trong sản phẩm. Đồng thời, nếu chọn dầu gội hợp lí rồi thì đừng nên thay đổi quá nhiều dầu gội chỉ sau thời gian ngắn. Khi da đầu không thích nghi kịp với sản phẩm, tình trạng rụng tóc nhiều sẽ diễn biến nghiêm trọng hơn và rất khó để chữa trị hoàn toàn. 

Cỏ mần trầu- bí quyết ngăn rụng tóc hiệu quả

Cỏ mần trầu là một trong những thảo dược vườn nhà dễ kiếm, trồng rất nhiều ở xung quanh vườn nhà. Đây là thần dược ngăn ngừa tình trạng rụng tóc nhiều, kích thích quá trình mọc tóc diễn ra nhanh hơn. Hãy cùng xem những lợi ích của loại cỏ này cùng với cách sử dụng chúng thật hiệu quả.

1.   Công dụng của cỏ mần trầu

Cỏ mần trầu có tên khoa học là Eleusine indica, được biết đến với tên mần chầu, ngưu cân thảo, cỏ chỉ tía, cỏ vườn trầu,…Mần trầu có vị ngọt nhạt, không độc, giúp thanh nhiệt, mát gan, giải độc, hạ áp và sốt rét theo y học cổ truyền. Bên cạnh đó, cỏ mần trầu còn có khả năng điều trị tóc bạc sớm, ngăn ngừa rụng tóc nhiều nhờ vào thành phần acid cyanhydric. Dùng cỏ mần trầu để làm dầu gội trị rụng tóc 3-4 lần/ tuần sẽ đem đến vẻ đẹp lâu bền cho mái tóc.

Dùng cỏ mần trầu để làm dầu gội trị rụng tóc 3-4 lần/ tuần sẽ đem đến vẻ đẹp lâu bền cho mái tóc

2.   Cách trị rụng tóc bằng cỏ mần trầu

Cách 1: Dùng cỏ mần trầu

Cách làm dầu gội trị rụng tóc từ chỉ một nguyên liệu là cỏ mần trần vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần lấy phần lá và thân tươi, bỏ bông và rễ sau đó đem rửa sạch rồi cho vào nồi đổ đầy nước. Sau đó, đem nấu ra nước xanh và loại bỏ phần bã. Tiếp tục đun lại sao cho còn khoảng 1 lít nước để lấy đi gội đầu.

Để gội đầu, bạn cứ sử dụng dầu gội như bình thường, sau đó đợi tóc khô bạn lấy 1 chén cỏ mần trầu rồi dùng bông gòn thấm lên vùng da đầu cần chăm sóc. Khi chân tóc khô, tiếp tục thấm cho đến khi hết chén nước. Đảm bảo chỉ sau vài lần thực hiện, tóc bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vẻ suôn mượt, óng ả và quan trọng nhất là mọc dày hơn rất nhiều.

Cách 2: Dùng cỏ mần trầu, hương nhu và bồ kết

Với chỉ các nguyên liệu như cỏ mần trầ, hương nhu và bồ kết nướng, bạn có thể tạo ra loại dầu gội trị rụng tóc hiệu quả. Cỏ mần trầu, hương nhu mỗi thứ một nắm rửa sạch, cho thêm 2-3 quả bồ kết vào nồi nước đun. Đợi nước nguội đem gội đầu 2-3 lần sẽ thấy lượng tóc rụng giảm hẳn, tóc bóng mượt và chắc khỏe hơn rất nhiều. Ngoài ra, để tăng hiệu quả trị rụng tóc nhiều, bạn có thể dùng 1 nắm nhỏ cỏ ngũ sắc cũng có tác dụng rất tốt.

Để tăng hiệu quả trị rụng tóc nhiều, bạn có thể dùng 1 nắm nhỏ cỏ ngũ sắc cũng có tác dụng rất tốt

Vì đây là loại dầu gội thiên nhiên nên đòi hỏi bạn cần phải có sự kiên trì theo đuổi phương pháp. Chúng không có công dụng trong ngày một ngày hai vì không chứa thành phần hóa học, chất bảo quản nên cần sử dụng lâu dài mới thấy rõ được hiệu quả. 

Mẹo lựa chọn sản phẩm chống rụng tóc phù hợp

Trên thị trường có vô vàn các sản phẩm chống rụng tóc, kích thích mọc tóc với đủ thành phần và giá cả khác nhau. Để điều trị rụng tóc thật hiệu quả, bạn cần phải lựa chọn đúng sản phẩm phù hợp cho tình trạng bệnh của mình. Hãy cùng tham khảo những lưu ý dưới đây nhé.

1.   Chọn sản phẩm phải an toàn

Ai cũng mong mang lại hiệu quả ngăn rụng tóc, đồng thời nuôi dưỡng tóc chắc khỏe chỉ sau thời gian sử dụng. Tuy nhiên, người dùng nên đảm bảo rằng các sản phẩm chống rụng tóc này phải thật sự an toàn, không có những thành phần hóa học gây phản ứng phụ với các bộ phận trên cơ thể như gan, thận, tim, phổi.

Sản phẩm chống rụng tóc phải thật sự an toàn, không gây phản ứng phụ với bộ phận khác trên cơ thể

2.   Có thành phần chiết xuất thiên nhiên

Theo y học cổ truyền, tóc là phần thừa của huyết (máu), được máu nuôi dưỡng để tăng trưởng và phát triển. Mà can (gan) là nơi dự trữ và điều tiết lượng huyết trong cơ thể. Mặt khác, huyết do tinh sinh ra, tinh lại ở thận, vì vậy thận là nơi căn nguyên sinh ra tóc.

Nhờ quan điểm này, y học cổ truyền khẳng định máu, gan, thận ảnh hưởng đến sự sinh tồn và phát triển của mái tóc. Do đó, để giải quyết tình trạng rụng tóc nhiều, nên chọn các sản phẩm chống rụng tóc có chứa các loại thảo dược từ thiên nhiên vừa an toàn, vừa lành tính như rễ gừng, hà thủ ô, hương nhu trắng,…Các vị thảo dược này đều được dân gian kiểm chứng qua hàng nghìn năm và được cả y học hiện đại đánh giá cao.

3.   Chọn sản phẩm có uy tín

Đừng tìm kiếm những sản phẩm trị rụng tóc nhiều có tác dụng nhanh, mà hãy lưu ý đến những sản phẩm có thương hiệu trên thị trường. Tốt nhất là nên chọn sản phẩm được kiểm chứng chất lượng, nhận được phản hồi tích cực từ phía người tiêu dùng để đảm bảo hiệu quả. Bên cạnh đó, việc chọn lựa nhãn mác, hiểu rõ nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm cũng là một lưu ý không thể bỏ qua.

Trước khi mua sản phẩm nào, bạn nên có thói quen tìm hiểu kĩ thông tin trên truyền thông, tham khảo ý kiến người dùng, phản hồi từ những trang web uy tín.

4.   Chứa vitamin nhóm B

Nếu vitamin E là thần dược cho làn da, vitamin A giúp đôi mắt sáng long lanh hơn thì với mái tóc, bạn cần phải ưu ái các loại vitamin B8 và vitamin B5. Các nhà khoa học đã khẳng định hiệu quả của các loại vitamin nhóm B trong việc duy trì mái tóc khỏe mạnh, đặc biệt là ngăn ngừa tình trạng rụng tóc nhiều và kích thích mọc tóc trở lại. Do đó, khi lựa chọn sản phẩm, bạn tuyệt đối không nên bỏ qua hai thành phần quan trọng này.

Vitamin nhóm B trong việc duy trì mái tóc khỏe mạnh, đặc biệt là ngăn ngừa tình trạng rụng tóc nhiều

Bất ngờ với các loại thực phẩm kích thích mọc tóc

Dưới tác động của môi trường ô nhiễm và ánh nắng, mái tóc thường bị gãy rụng, khô xơ và mất dần sức sống. Để giúp tóc mọc dày hơn hiệu quả, bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm chống rụng tóc, bạn cũng cần phải bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sự phát triển của tóc. Hãy cùng khám phá nhanh các loại thực phẩm hữu ích này nào!

1.   Rau bina

Trong vô vàn các loại rau xanh, rau bina được đánh giá là loại thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Thành phần vitamin B, A, C, E, canxi, sắt, kali và các dưỡng chất khác giúp tăng số lượng tế bào máu, mang oxy đến nuôi dưỡng da đầu, từ đó giúp tóc phát triển khỏe mạnh hơn.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung thêm nhiều loại rau như rau diếp, cải xoong, đậu xanh để giúp kích thích quá trình phát triển của tóc. Đồng thời, nên chế biến kèm với các loại thịt để dễ ăn và bổ sung nhiều dưỡng chất hơn.

2.   Đậu lăng

Nhiều người cho rằng bổ sung đậu lăng thường xuyên còn có tác dụng tốt hơn bất kì sản phẩm chống rụng tóc đắt tiền nào. Thành phần chính của đậu lăng là protein- một trong những nhân tố quyết định độ chắc khỏe của mái tóc. Bổ sung đậu lăng trong các bữa ăn hàng ngày của mình là cách đơn giản để nâng cao sức khỏe và sức đề kháng cho mái tóc.

Nhiều người cho rằng bổ sung đậu lăng thường xuyên còn có tác dụng tốt hơn bất kì sản phẩm chống rụng tóc đắt tiền nào

3.   Khoai lang

Khoai lang là một trong những thực phẩm giàu beta-carotene- một chất có khả năng chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể người. Nhờ được bổ sung vitamin A mà tóc chắc khỏe và đỡ gãy rụng hơn. Bên cạnh đó, khoai lang còn giúp tăng cường sự lưu thông máu dưới da đầu, giúp tóc mọc dày hơn chỉ trong thời gian ngắn.

4.   Khoai tây

Không chỉ làm mặt nạ cho da, khoai tây còn là mặt nạ chăm sóc tóc hiệu quả. Bên cạnh việc thưởng thức khoai tây trong bữa ăn hàng ngày, bạn có thể dùng nước luộc khoai tây để gội đầu. Trong thành phần của nước khoai tây chứa nhiều vitamin quan trọng giúp nuôi dưỡng sâu nang tóc, từ đó kích thích quá trình mọc tóc diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, bạn còn có thể bổ sung lòng đỏ trứng gà, mật ong để tăng cường khả năng chăm sóc tóc.

5.   Cá hồi

Cá hồi được ví như là “vua” của các loại cá biển vì thành phần nhiều dinh dưỡng của nó như vitamin D, protein, omega-3, vitamin H- thành phần luôn có mặt trong các sản phẩm chống rụng tóc trên thị trường. Để giúp tóc mọc dày hơn, nên tăng cường ăn cá hồi và trứng, các loại đậu có dồi dào lượng vitamin H trong mỗi bữa ăn.

Để giúp tóc mọc dày hơn, nên tăng cường ăn cá hồi và trứng, các loại đậu có dồi dào lượng vitamin H trong mỗi bữa ăn

Những điều cần biết về rụng tóc theo mùa

Có bao giờ bạn lại thắc mắc vì sao tóc thưa mỏng, hay gãy rụng khi bước vào mùa thu không? Rụng tóc theo mùa tuy là vấn đề phổ biến nhưng xung quanh chúng vẫn tồn tại vô số câu hỏi. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và giải pháp với hiện tượng rụng tóc theo mùa qua bài viết dưới đây nhé.

1.   Rụng tóc theo mùa là gì?

Trên thực tế, không phải cứ nhất thiết là vào mùa thu tóc mới rụng nhiều. Rụng tóc theo mùa khá phổ biến, có rất nhiều trường hợp rụng tóc nhiều vào mùa đông hoặc mùa xuân đến. Tuy nhiên, rụng tóc nhiều nhất vẫn diễn ra vào mùa thu, khi thời tiết biến đổi đột ngột từ khô nóng sang độ ẩm tăng, tiết trời khô hanh. Hiện tượng rụng tóc theo mùa chỉ kéo dài 4-6 tuần, với việc tóc bị rụng một lượng lớn và rơi rụng dần mặc dù chỉ vuốt nhẹ. Hiện tượng này không quá nguy hiểm nhưng lại khiến phụ nữ cảm thấy khó chịu, bứt rứt, dần mất tự tin hơn trong giao tiếp hàng ngày. Tuy nhiên, bạn cần phải chăm sóc tóc đúng cách để không dẫn đến vấn đề tóc thưa mỏng và nghiêm trọng hơn là hói đầu.

Rụng tóc nhiều nhất vẫn diễn ra vào mùa thu

2.   Nguyên nhân và giải pháp điều trị

Về nguyên nhân rụng tóc theo mùa, các chuyên gia lý giải như sau:

Do da đầu tiết mồ hôi quá nhiều: Da đầu đổ mồ hôi khi tiếp xúc với ánh nắng khiến gàu và mảng bám nhân cơ hội đó phát triển mạnh hơn, từ đó khiến chân tóc bị tắc nghẽn. Chất dinh dưỡng không thể cung cấp đủ cho nang tóc, khiến chúng yếu dần và gãy rụng nhanh chóng.

Do thời tiết thay đổi: Thông thường, mùa hè và mùa thu là hai trường hợp rụng tóc nhiều hơn cả. Cụ thể, nhiệt độ mùa hè luôn tăng cao khiến tóc nhanh bị bết dính, vi khuẩn có hại xâm nhập vào nang tóc khiến chúng nhanh yếu và mất dần sức sống. Ngược lại, thời tiết mùa thu- đông thường lạnh, độ ẩm thấp khiến tóc bị rối xù (do hiện tượng tĩnh điện), tóc thưa mỏng dần và xơ rối hẳn.

Vào mùa thu- đông, tóc thưa mỏng dần và xơ rối hẳn

Để ngăn chặn và điều trị rụng tóc nhiều theo mùa, bạn cần phải thực hiện các phương pháp sau:

-     Hạn chế sử dụng máy sấy và các thiết bị tạo kiểu tóc khi thấy dấu hiệu tóc thưa mỏng, rụng nhiều do thời tiết.

-     Sử dụng áo mưa, ô, bọc tóc trong áo khoác để đi ra ngoài đường khi mưa, nắng.

-     Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc như hải sản, các loại thịt đỏ, cá tươi, trứng, các loại đậu, rau xanh, trái cây,…

Sử dụng các loại mặt nạ tóc, dầu gội thiên nhiên như vỏ bưởi, rau dền, dầu dừa,…vì thành phần an toàn và không chứa chất tạo màu, chất bảo quản. 

Tập thể dục thế nào để trị rụng tóc?

Rụng tóc nhiều là cơn ác mộng của rất nhiều phụ nữ, vì chúng gây mất thẩm mỹ và khiến chúng ta mất tự tin trong giao tiếp hơn. Để giúp tóc mọc dày hơn và mượt mà từ bên trong, ngoài việc bổ sung dinh dưỡng, bạn cũng cần phải tập thể dục thường xuyên nhằm tăng cường lưu thông máu đến nuôi da đầu. Hãy cùng khám phá các bài tập hữu ích dưới đây nhé.

1.   Massage da đầu

Massage da đầu là liệu pháp không hề tốn kém, có thể thực hiện tại nhà và vô cùng tốt với mái tóc của bạn. Mục đích của chúng là kích thích quá trình lưu thông máu đến não, nhờ đó chất dinh dưỡng cần thiết được đưa đến chân tóc và nuôi dưỡng tóc chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, massage da đầu còn giúp ngăn chặn sự tăng trưởng của Dihydrotesterone- nguyên nhân gây rụng tóc nhiều và hói đầu ở nam giới.

Massage da đầu ngăn chặn sự tăng trưởng của Dihydrotesterone- nguyên nhân gây rụng tóc nhiều và hói đầu ở nam giới

Những lợi ích của massage da đầu với sức khỏe và vẻ đẹp của tóc dường như không đếm xuể. Chính vì lẽ đó, bạn nên áp dụng liệu pháp chăm sóc này hàng ngày, sau khi thức dậy hoặc trước khi đi ngủ. Dùng 10 đầu ngón tay massage sâu vào da đầu từ trước ra sau rồi làm ngược lại, liên tiếp từ 30-40 lần để giúp tóc mọc dày hơn, ngăn ngừa gãy rụng.

2.   Các bài tập cho tim mạch

Một trái tim khỏe có thể giúp bạn tươi vui, đầy sức sống mỗi ngày. Bạn nên lưu ý chọn những bài tập tốt cho tim mạch để cơ thể tăng cường trao đổi chất, cải thiện tốc độ lưu thông máu để nuôi dưỡng chân tóc chắc khỏe hơn. Đối với những mái tóc dầu, những bài tập này còn giúp loại bỏ độc tố, cân bằng độ ẩm cho tóc và ngăn ngừa tóc bết chỉ sau một thời gian ngắn kể từ khi gội đầu. Nếu không có thời gian đến các lớp tập gym, bạn có thể mua máy tập chạy bộ tại nhà để nâng cao sức khỏe tim mạch và sức đề kháng của cơ thể.

3.   Tập yoga

Căng thẳng thần kinh, suy nhược, ăn uống không đủ chất là một trong những nguyên nhân dẫn đến rụng tóc nhiều. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể đăng kí vào các lớp học yoga để tăng cường tốc độ lưu thông máu, giúp tóc mọc dày hơn bằng các bài tập nhẹ nhàng, đơn giản.

Bạn có thể giúp tóc mọc dày hơn bằng các bài tập yoga nhẹ nhàng, đơn giản

Tư thế trồng cây chuối. Tư thế này cho phép máu bạn lưu thông ngược trở lại da đầu, từ đó giúp cải thiện quá trình lưu thông máu. Vị trí trồng cây chuối cũng cung cấp chất dinh dưỡng và oxy lên da đầu, giúp tóc chắc khỏe và mềm mượt hơn.

Quỳ hít thở: Bạn cần phải tập trung hít thở bằng mũi, thở ra bằng miệng và phải giữ tinh thần ổn định khi thực hiện bài tập này. Giữ đầu gối cong, hai cẳng chân song song đặt ở dưới, hai bàn tay nắm lấy hai đầu gối, đôi mắt nhắm hờ nhìn ra phía trước. Đây là bài tập phổ biến trong yoga giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc nhiều, xơ rối và hư tổn hiệu quả.