Khắc phục rụng tóc sau sinh chỉ bằng…thực phẩm

Rụng tóc sau sinh là vấn đề khá phổ biến và sẽ hết chỉ sau 5-7 tháng. Tuy nhiên, hiện tượng này lại gây ra mặc cảm tự ti, tác động xấu đến vẻ ngoài của các bà mẹ. Bên cạnh việc áp dụng chế độ sinh hoạt lành mạnh, các bà mẹ cũng có thể cải thiện hiện tượng rụng tóc nhiều chỉ bằng việc thưởng thức các loại thực phẩm. Hãy cùng khám phá nhanh công dụng của chúng qua bài viết này nhé.

1.   Bổ sung thực phẩm giàu axit béo

Axit béo là một trong những loại axit cần thiết để đẩy lùi tình trạng rụng tóc nhiều ở phụ nữ sau sinh. Thông thường, axit béo hay có trong dầu hạt lanh, dầu anh đào, dầu cá hồi, dầu hạnh nhân,…Tác dụng của các thực phẩm này là giúp cải thiện cấu trúc tóc, cân bằng độ ẩm đồng thời kích thích tóc mọc dày hơn. Cụ thể, dầu hạnh nhân chứa dồi dào vitamin E và kẽm, có tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu, nuôi dưỡng tóc chắc khỏe và mềm mượt hơn.

Axit béo là một trong những loại axit cần thiết để đẩy lùi tình trạng rụng tóc sau sinh

2.   Thực phẩm vitamin nhóm B

Có thể nói, trong các loại vitamin, vitamin nhóm B bao gồm vitamin B3 (niacin), Vitamin B5 (axit pantothenic), vitamin B6 (pyridoxine)…có lợi cho sự phát triển và tăng trưởng của tóc. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên bỏ qua vitamin C và E giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường khả năng hấp thụ oxy và các chất dinh dưỡng để da đầu khỏe mạnh hơn. Thông thường, các thực phẩm chứa nhiều vitamin nhất nhất là rau xanh và trái cây. Bạn nên bổ sung nhiều hơn trái cây họ cam-chanh, đu đủ, chuối, nho, táo, lê,...Về rau xanh, rau bina có hàm lượng dinh dưỡng khá cao có thể cải thiện tình trạng rụng tóc nhiều. Nếu bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin nhóm B và vitamin C như thế này, hiện tượng rụng tóc sau sinh cũng sẽ không trở thành nỗi lo của các bà mẹ được nữa.

3.   Thực phẩm họ đậu

Đậu xanh, đậu lăng, đậu nành, đỗ tương,…là các loại thực phẩm giúp hạn chế tình trạng rụng tóc nhiều hiệu quả. Bên cạnh đó, chúng là còn ngăn ngừa sự hình thành của dihyrotesterone- nguyên nhân dẫn đến rụng tóc và hói đầu của cả nam và nữ giới. Biotin là thành phần quan trọng để duy trì mái tóc, móng tay phát triển khỏe mạnh, do vậy hãy bổ sung các nguồn thực phẩm giàu biotin có trong bia, gạo lức và các loại đậu,…

Đậu xanh, đậu lăng, đậu nành, đỗ tương,…là các loại thực phẩm giúp hạn chế tình trạng rụng tóc nhiều hiệu quả

4.   Hải sản

Kẽm là một trong những nhân tố quan trọng quyết định vẻ đẹp của mái tóc, do đó bổ sung các loại hải sản như hàu, nghêu, sò, ốc, hến là lưu ý quan trọng không thể bỏ qua. Kẽm giúp cân bằng hormone trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa rụng tóc sau sinh và kích thích sự tăng trưởng của các sợi tóc. Thiếu kẽm, tóc sẽ trở nên giòn, dễ gãy và rụng nhiều hơn.